袧邪 褟泻芯屑褍 褌械褉屑褨薪褨 屑芯卸薪邪 胁懈蟹薪邪褔懈褌懈 褋褌邪褌褜 写懈褌懈薪懈

袣芯卸薪邪 屑芯谢芯写邪 褋褨屑’褟 胁 薪邪泄褖邪褋谢懈胁褨褕懈泄 锌械褉褨芯写 褩褏 卸懈褌褌褟 褏芯褔械 褟泻芯屑芯谐邪 褕胁懈写褕械 写褨蟹薪邪褌懈褋褟 褋褌邪褌褜 褩褏薪褜芯褩 屑邪泄斜褍褌薪褜芯褩 写懈褌懈薪懈. 校 褑褨泄 褋褌邪褌褌褨 屑懈 褉芯蟹锌芯胁褨屑芯 胁邪屑 薪邪 褟泻芯屑褍 褌械褉屑褨薪褨 屑芯卸薪邪 胁懈蟹薪邪褔懈褌懈 褋褌邪褌褜 写懈褌懈薪懈. 袟胁懈褔邪泄薪芯, 褑械 薪械 褌邪泻 胁邪卸谢懈胁芯, 邪写卸械 屑懈 胁褋械 褉褨胁薪芯 写褍卸械 谢褞斜懈屑芯 屑邪谢褞泻褨胁 薪械 蟹邪谢械卸薪芯 胁褨写 褌芯谐芯 褏谢芯锌褔懈泻 褑械 褔懈 写褨胁褔懈薪泻邪. 袗谢械 蟹邪 写芯锌芯屑芯谐芯褞 褋褍褔邪褋薪懈褏 褌械褏薪芯谢芯谐褨泄 斜械蟹 锌褉芯斜谢械屑 胁 褏芯写褨 芯斜褋褌械卸械薪薪褟 胁懈 屑芯卸械褌械 褑械 写褨蟹薪邪褌懈褋褟.

袧邪 褔芯褌懈褉薪邪写褑褟褌芯屑褍 褌懈卸薪褨, 蟹褉芯斜懈胁褕懈 校袟袛, 胁懈 锌芯斜邪褔懈褌械 斜褨谢褜褕-屑械薪褕 胁懈褉邪蟹薪褍 泻邪褉褌懈薪泻褍, 邪谢械 胁芯薪邪 斜褍写械 胁褨写锌芯胁褨写邪褌懈 写褨泄褋薪芯褋褌褨 锌褉懈斜谢懈蟹薪芯 薪邪 40%. 袗 薪邪 写胁邪写褑褟褌芯屑褍 褌懈卸薪褨 褋褌邪褌褜 写懈褌懈薪懈 斜褍写械 褌芯褔薪芯褞 薪邪 90%. 袘褍胁邪褞褌褜 胁懈锌邪写泻懈, 泻芯谢懈 锌谢褨写 蟹薪邪褏芯写懈褌褜褋褟 胁 薪械锌褉邪胁懈谢褜薪芯屑褍 锌芯谢芯卸械薪薪褨, 褨 谢褨泻邪褉 薪械 蟹屑芯卸械 锌褉邪胁懈谢褜薪芯 胁懈蟹薪邪褔懈褌懈 褌芯褔薪褍 褋褌邪褌褜 写懈褌懈薪懈, 邪斜芯 卸 屑芯卸械 蟹褉芯斜懈褌懈 锌芯屑懈谢泻芯胁懈泄 胁懈褋薪芯胁芯泻.

袧邪泄斜褨谢褜褕 褌芯褔薪懈屑 斜褍写械 褋褜芯屑懈泄 屑褨褋褟褑褜 胁邪谐褨褌薪芯褋褌褨, 斜褍写褜-褟泻懈泄 褎邪褏褨胁械褑褜 蟹屑芯卸械 胁邪屑 锌芯泻邪蟹邪褌懈 薪邪 校袟袛, 褟泻 胁懈谐谢褟写邪褦 胁邪褕 屑邪谢褞泻, 邪谢械 蟹薪芯胁褍-褌邪泻懈 锌褉懈 锌褉邪胁懈谢褜薪芯屑褍 锌芯谢芯卸械薪薪褨 锌谢芯写邪. 袘邪谐邪褌芯 屑邪褌褍褋褜 胁胁邪卸邪褞褌褜 褍谢褜褌褉邪蟹胁褍泻芯胁械 写芯褋谢褨写卸械薪薪褟 褕泻褨写谢懈胁懈屑. 袆 锌褉懈锌褍褖械薪薪褟 谢褨泻邪褉褨胁, 褖芯 写懈褌懈薪邪 斜芯褩褌褜褋褟 蟹胁褍泻褍 褨 褟褋泻褉邪胁懈褏 锌褉芯屑械薪褨胁, 褨 褌芯屑褍 胁械褋褜 褔邪褋 薪邪屑邪谐邪褦褌褜褋褟 褋褏芯胁邪褌懈褋褟, 芯褋褜 褨 褋褌邪褦 锌褉芯斜谢械屑邪 写谢褟 谢褨泻邪褉褟 锌芯斜邪褔懈褌懈 褋褌邪褌褜 写懈褌懈薪懈.

袟邪谐邪谢芯屑, 泻芯谢懈 胁懈 蟹斜懈褉邪褦褌械褋褟 胁褨写胁褨写邪褌懈 谢褨泻邪褉褟 锌芯褌褉褨斜薪芯 蟹胁械褉薪褍褌懈 褍胁邪谐褍 薪邪 褌邪泻褨 褎邪泻褌芯褉懈:
鈥� 袣胁邪谢褨褎褨泻邪褑褨褟 谢褨泻邪褉褟
鈥� 袩芯谢芯卸械薪薪褟 屑邪谢褞泻邪 胁 褍褌褉芯斜褨 屑邪褌械褉褨
鈥� 小褌邪薪 邪锌邪褉邪褌褍褉懈

袣褉褨屑 校袟袛 褦 写械褟泻褨 锌芯锌褍谢褟褉薪褨 屑械褌芯写懈.

袉褋薪褍褦 写邪胁薪褜芯泻懈褌邪泄褋褜泻邪 褌邪斜谢懈褑褟, 褟泻芯褞 泻芯褉懈褋褌褍褞褌褜褋褟 胁卸械 斜邪谐邪褌芯 褉芯泻褨胁. 袙芯薪邪 褋泻谢邪写邪褦褌褜褋褟 胁械褉褌懈泻邪谢褜薪芯 蟹 锌械褉械写斜邪褔褍胁邪薪芯谐芯 胁褨泻褍 屑邪褌械褉褨 (18-45 褉芯泻褨胁) 褨 谐芯褉懈蟹芯薪褌邪谢褜薪芯 蟹 12-褌懈 屑褨褋褟褑褨胁 蟹邪褔邪褌褌褟, 邪 胁 褋械褉械写械薪褨 谢褨褌械褉懈 芦写禄 – 写褨胁褔懈薪泻邪 褨 芦褏禄 胁褨写锌芯胁褨写薪芯 褏谢芯锌褔懈泻. 袙懈 褋锌褨胁胁褨写薪芯褋懈褌械 褋胁褨泄 胁褨泻 褨 屑褨褋褟褑褜 蟹邪褔邪褌褌褟.

笑褨褦褞 褌邪斜谢懈褑械褞 胁懈 屑芯卸械褌械 褋泻芯褉懈褋褌邪褌懈褋褟 蟹邪写芯胁谐芯 写芯 蟹邪褔邪褌褌褟 褨 蟹邪 斜邪卸邪薪薪褟屑 褋锌谢邪薪褍胁邪褌懈 褋褌邪褌褜 屑邪泄斜褍褌薪褜芯褩 写懈褌懈薪懈, 褨 蟹邪蟹写邪谢械谐褨写褜 锌褉芯写褍屑邪褌懈 蟹薪邪泻 袟芯写褨邪泻褍, 褋锌谢邪薪褍胁邪胁褕懈 锌褉懈斜谢懈蟹薪懈泄 褌械屑锌械褉邪屑械薪褌.

袙懈 屑芯卸械褌械 写褨蟹薪邪褌懈褋褟 蟹邪 屑芯屑械薪褌芯屑 蟹邪褔邪褌褌褟. 携泻褖芯 胁褨薪 褋褌邪胁褋褟 胁 写薪褨 芯胁褍谢褟褑褨褩, 褌芯 斜褍写械 褏谢芯锌褔懈泻, 邪 泻芯谢懈 蟹邪褔邪褌褌褟 胁褨写斜褍谢芯褋褟 写芯 芯胁褍谢褟褑褨褩, 褌芯 蟹’褟胁懈褌褜褋褟 写褨胁褔懈薪泻邪.

袣芯谢懈 薪邪褕褨 斜邪斜褍褋褨 薪邪褉芯写卸褍胁邪谢懈, 褖械 薪械 斜褍谢芯 薪芯胁褨褌薪褨褏 褌械褏薪褨泻 褨 校袟袛, 褌芯屑褍 胁芯薪懈 泻芯褉懈褋褌褍胁邪谢懈褋褟 褋褌邪褉懈屑懈 薪邪褉芯写薪懈屑懈 锌褉懈泻屑械褌邪屑懈, 褟泻懈褏 褨褋薪褍褦 写芯褋懈褌褜 斜邪谐邪褌芯.

1. 袣邪卸褍褌褜, 褖芯 褟泻褖芯 斜褍写械 褏谢芯锌褔懈泻, 褌芯 芯锌褍褏邪褞褌褜 薪芯谐懈, 邪 褟泻褖芯 写褨胁褔懈薪泻邪, 褌芯 褍 屑邪屑懈 蟹谐邪褋邪褦 褩褩 泻褉邪褋邪.

2. 孝邪泻芯卸 胁胁邪卸邪褦褌褜褋褟, 褖芯 胁 褉邪蟹褨 锌芯褋褌褨泄薪芯谐芯 褌芯泻褋懈泻芯蟹褍 褔械泻邪泄褌械 褏谢芯锌褔懈泻邪.

3. 袦邪屑懈, 褟泻褨 褔械泻邪褞褌褜 褏谢芯锌褔懈泻褨胁 谢褞斜谢褟褌褜 褩褋褌懈 锌褨写 褔邪褋 胁邪谐褨褌薪芯褋褌褨 屑’褟褋芯, 邪 褌褨 褖芯 褔械泻邪褞褌褜 写褨胁褔邪褌芯泻 – 斜芯褉芯褕薪褟薪械.

4. 携泻褖芯 胁邪谐褨褌薪邪 屑邪屑邪 胁械褋褜 褔邪褋 薪械褉胁褍褦, 褌芯 薪邪褉芯写懈褌褜褋褟 写褨胁褔懈薪泻邪, 邪 褋锌芯泻褨泄薪邪 – 褏谢芯锌褔懈泻.

5. 携泻褖芯 褍 斜邪褌褜泻邪 邪斜芯 屑邪褌械褉褨 胁卸械 褦 写懈褌懈薪邪, 褌芯 蟹谐邪写邪泄褌械, 褟泻械 锌械褉褕械 褋谢芯胁芯 胁芯薪邪 胁懈屑芯胁懈谢邪 芦屑邪屑邪禄 褔懈 芦褌邪褌芯禄.

6. 些械 芯写懈薪 泻褍屑械写薪懈泄 屑械褌芯写. 袣芯谢懈 写褨胁褔懈薪邪 胁 锌芯谢芯卸械薪薪褨 褩褋褌褜 芯泻褉邪泄褑褟 褏谢褨斜邪, 褍 薪械褩 斜褍写械 褏谢芯锌褔懈泻, 邪 褟泻褖芯 褕屑邪褌芯褔泻懈 蟹 褋械褉械写懈薪懈 褏谢褨斜邪, 褌芯 胁邪褉褌芯 芯褔褨泻褍胁邪褌懈 写褨胁褔懈薪泻褍.

7. 袛褨胁褔懈薪邪 胁卸械 蟹 写褉褍谐芯谐芯 屑褨褋褟褑褟 胁邪谐褨褌薪芯褋褌褨 褋锌懈褌褜 薪邪 谢褨胁芯屑褍 斜芯褑褨, 褕胁懈写褕械 蟹邪 胁褋械, 斜褍写械 褏谢芯锌褔懈泻, 薪邪 锌褉邪胁芯屑褍 斜芯褑褨 – 写褨胁褔懈薪泻邪.

8. 笑褨泻邪胁懈屑 褋锌芯褋芯斜芯屑 屑芯卸薪邪 蟹’褟褋褍胁邪褌懈 褋褌邪褌褜 蟹邪 褎芯褉屑芯褞 卸懈胁芯褌邪 屑芯谢芯写芯褩 屑邪屑懈. 袛褨胁褔懈薪泻邪 薪邪泄褔邪褋褌褨褕械 褉芯斜懈褌褜 卸懈胁褨褌 斜械蟹褎芯褉屑薪懈屑 褨 褕懈褉芯泻懈屑 蟹 斜芯泻褨胁, 褌芯写褨 褟泻 褏谢芯锌褔懈泻 斜褍泻胁邪谢褜薪芯 芦褋褌懈褉褔懈褌褜禄 蟹 卸懈胁芯褌邪.

校 胁懈褋薪芯胁泻褍 褏芯褔械褌褜褋褟 褋泻邪蟹邪褌懈, 褖芯 胁 芯褔褨泻褍胁邪薪薪褨 褖邪褋谢懈胁芯谐芯 屑芯屑械薪褌褍 褍 胁邪褕芯屑褍 卸懈褌褌褨 蟹邪胁卸写懈 胁 锌械褉褕褍 褔械褉谐褍 写褍屑邪泄褌械 锌褉芯 蟹写芯褉芯胁’褟 屑邪泄斜褍褌薪褜芯谐芯 屑邪谢褞泻邪. 袗写卸械 蟹芯胁褋褨屑 薪械胁邪卸谢懈胁芯 褏褌芯 褋邪屑械 褍 胁邪褋 斜褍写械, 褨 褟泻 褕胁懈写泻芯 胁懈 锌褉芯 褑械 写褨蟹薪邪褦褌械褋褟. 袚芯谢芯胁薪械, 锌褉芯褌褟谐芯屑 写械胁’褟褌懈 屑褨褋褟褑褨胁 薪邪谢邪褕褌芯胁褍胁邪褌懈褋褟 薪邪 泻褉邪褖械, 薪械 锌械褉械卸懈胁邪褌懈 褨 胁懈锌褉芯屑褨薪褞胁邪褌懈 褌褨谢褜泻懈 褉邪写褨褋褌褜 褨 谢褞斜芯胁.

小褏芯卸褨 蟹邪锌懈褋懈:

袦芯卸薪芯 谢懈 斜械褉械屑械薪薪褘屑 蟹邪薪懈屑邪褌褜褋褟 褋械泻褋芯屑? 5-褌褜 芯蟹薪邪泻 褖芯斜 蟹褉芯斜懈褌懈 褌械褋褌 薪邪 胁邪谐褨褌薪褨褋褌褜 携泻 薪邪蟹胁邪褌懈 斜械褉械蟹薪械胁褍 写褨胁褔懈薪泻褍 效懈 屑芯卸薪邪 胁邪谐褨褌薪懈屑 褏芯写懈褌懈 薪邪 泻邪斜谢褍泻邪褏 些芯 薪械 胁邪褉褌芯 胁懈褋褌邪胁谢褟褌懈 胁 褋芯褑屑械褉械卸褨 胁邪谐褨褌薪懈屑 卸褨薪泻邪屑