loader image
- Юна Українка подарувала Бориспільським кінологам «крилату конячку» яка виконує бажання. Днями, співробітники Кінологічного центру поліції Борисполя, які разом із ЗСУ та ТРО боронять рубежі Броварів, отримали цінний подарунок. Про це повідомляє прес-служба Кінологічного центру поліції в Київській області. Для наших відважних воїнів юна українка намалювала ліс, мирне небо та крилату конячку. За словами художниці, лоша здатне виконувати бажання. Варто лише доторкнутися до нього та подумати про те, чого хочеться найбільше. Картину юної мисткині передали на місце дислокації оборонців Берегині-волонтерки, які вже тривалий час докладають надлюдських зусиль аби забезпечувати воїнів усім необхідним. За бажанням авторки витвір потрапив саме до поліцейських кінологів. -
Меню Закрити

Як правильно підібрати дієту за віком

/ 5. оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Однією з найбільш ефективних і правильних систем живлення, лікарі і професіонали вважають дієту за віком.

Саме вікові категорії визначають поточні потреби організму в різноманітній їжі і служать індикатором стану всього організму.

До 25 років – молоде-зелене
Хочете мати стрункі ноги, плоский живіт і підтягнуті сідниці? Тоді дотримуйтеся «молодої» дієти і хоч трохи дотримуйтеся режиму дня. Добова потреба організму в даний період – від 1800 до 2 тисяч калорій. Найважливіші компоненти для вас – це кальцій, що допомагає формувати кістковий скелет і залізо, поліпшує правильний розвиток клітин крові.

Починайте ранок зі склянки прохолодної води, на сніданок споживайте фрукти, несолодку каву / чай або ж варені яйця. В обід можна побалувати себе білим м’ясом, йогуртом, сирими овочами без майонезу і хлібом з грубої муки. Вечерю робіть легкою – це риба з овочами, салат або овочевий суп. Протягом дня уникайте пиріжків, солодкого і морозива, як перекушування можна застосовувати банани, яблука і сухофрукти.

До 45 років – функціональна зрілість
Саме в даний період, представниці прекрасної статі починають активно
набирати зайву вагу. Можна їсти більшість продуктів, але потроху і не поспішаючи.
Повністю уникайте солодкого і напівфабрикатів, відмовтеся від добавок.

На вашому столі обов’язково має бути присутня жирна риба, багата антиоксидантами, крупи і овочі, а також часник. Пийте побільше води, вона перебиває апетит і виводить з організму, накопичені за молоді роки токсини.
На сніданок досить з’їсти дві скибочки
хліба з висівками з кавою або ж чаєм без цукру. В обід – 150 граммів риби, деколи м’яса, овочевий суп і натуральний йогурт.
На вечерю вживайте знежирений сир, кефір і достатню кількість фруктів / овочів з невеликою кількістю рослинної олії.

Після 45 років – до зеніту життя
У цей період у жінок після менопаузи, дуже швидко набирається зайва вага,
обумовлений гормональним зрушенням і уповільненням обміну речовин. Організму в даний період необхідний вітамін С, білки, цинк, кальцій.

Обов’язково вживайте в їжу, велику кількість цитрусових, ягід, ківі, не забувайте про морепродукти і крупи, шпинаті і горіхах, а також мінеральній воді.

Сніданок жінки після 45 років повинен складатися з скибочки білого хліба з джемом, чашки кави з молоком і знежиреного йогурту. В обід можна з’їсти картопляне пюре або рагу з овочів, суп, овочі, 100 граммів риби або м’яса, кілька яєць, скибочку хліба і пару фруктів. На вечерю пропишіть собі фруктовий салат, шматочок сиру і овочевий пюре-суп.

Переглядів:: 2

Автор публікації

Офлайн 5 дні

admin

0
Коментарі: 2Публікації: 7862Реєстрація: 08-03-2022
Share on facebook
Share on telegram
Share on twitter
guest
0 коментарiв
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
*
Генерація паролю
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x