Ці продукти допоможуть вам повернути розсудливість, приборкати паніку і придушити стрес.
Під час стресових ситуацій частина з нас шукає в їжі порятунок, різко збільшуючи її споживання, а частина – навпаки, відмовляється від їжі. Обидва ці варіанти шкідливі для нашого здоров’я, оскільки в першому випадку результатом стресу є зайві кілограми, а в другому – навпаки, нестача ваги.
Якщо ви ставитеся до першої групи, то, напевно, мрієте знайти спосіб, як ефективно приборкати свій емоційний голод. Якщо ж ви віднесли себе до другої групи, то знаєте, наскільки важко порушити апетит.
У кожному разі, правильне харчування допоможе вам не лише приборкати апетит і отримати необхідні організму речовини, але також впоратися зі своїми емоціями і легше перенести стрес.
Які продукти стануть вашими кращими друзями у важкі часи?
Грецький йогурт
Грецький йогурт – це відмінне джерело прибутків (живі активні культури, які зміцнюють імунну систему). Крім того, він багатий кальцієм, який необхідний для захисту зубів і кісток, а також калієм, безпосередньо пов’язаним з вашим гарним настроєм. Всього одна порція грецького йогурту в день допоможе вам залишатися в прекрасному настрої. Додавайте в нього ягоди і фрукти, щоб отримати ще більше користі.
Продукти з цільного зерна
Складні вуглеводи, які містяться в коричневому рисі або макаронах з твердих сортів, пшениці, сприяють підвищенню рівня серотоніну, гормону, що допомагає уникнути паніки, тривоги і депресії. Ці продукти також можуть похвалитися багатим вмістом фолієвої кислоти, яка допомагає вам відчувати себе щасливими і радісними.
Яйця
Вони багаті вітамінами D і B12, які сприяють формуванню оптимістичного погляду на життя. Крім того, це відмінне джерело білка.
Зелений чай
Чашка зеленого чаю дасть вам необхідну дозу кофеїну, а також допоможе впоратися з напругою і тривогою.
Дослідження показують, що дві чашки зеленого чаю в день можуть знизити ризик розвитку деяких видів раку, а також скинути зайві кілограми.
Продукти, багаті омега-3
Лосось. Волоські горіхи. Насіння льону. Ці суперпродукти допомагають всьому організму працювати більш ефективно. Крім того, вони відповідають за підтримання вашого доброго настрою. Величезний бонус, який так важливий для жінок – омега-3 дарують вам красу зсередини: ці жирні кислоти зволожують шкіру, запобігаючи її старіння, роблять волосся густим і блискучим.
Вітамін Е
Ви напевно добре знаєте, що вітамін Е незамінний для регенерації шкіри. Він чудово справляється з виведенням з організму вільних радикалів і захищає від ультрафіолету. Цей вітамін надає загальну зміцнювальну дію на організм, що неодмінно допоможе вам впоратися зі стресом. Велику кількість вітаміну Е ви знайдете в мигдалі, авокадо і шпинаті.
Будьте завжди в тонусі разом з Borispol.org.ua!
Автор публікації
