МОЗ нагадує про шість щоденних звичок, які захищають серце і судини

Серцево-судинні захворювання в Україні досі посідають одне з провідних місць серед причин передчасної смерті. Водночас значну частину проблем із серцем і судинами можна попередити, якщо регулярно дбати про кілька базових показників здоров'я. Про це нагадали у Міністерстві охорони здоров'я.

Перше, на що радять звернути увагу, — артеріальний тиск. Підвищені показники можуть роками не давати жодних відчутних симптомів, але тим часом поступово ушкоджують судини, збільшуючи ймовірність інфаркту, інсульту та проблем із нирками. У МОЗ зазначають, що тиск 140/90 мм рт. ст. і вищий уже потребує уваги та консультації лікаря.

Другий важливий напрям — контроль холестерину та глюкози. Надмір ліпопротеїдів низької щільності, який ще називають «поганим» холестерином, призводить до утворення атеросклеротичних бляшок і звуження судин. А високий рівень глюкози може вказувати на предіабет або діабет, що теж підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.

Не менш важливою є фізична активність. Дорослим рекомендують приділяти помірним навантаженням щонайменше 150 хвилин на тиждень. Ще корисніше — 150–300 хвилин помірної активності або 75–150 хвилин інтенсивної на тиждень.

Окремо в МОЗ наголошують на відмові від куріння та нікотинових виробів. Позитивний вплив на серце й судини стає помітним уже в перші місяці після відмови від звички, а чим раніше людина це зробить, тим нижчим буде накопичений ризик.

Ще одне правило стосується тих, кому лікар уже призначив лікування. Препарати для контролю тиску, холестерину чи інших показників потрібно приймати за визначеною схемою, навіть коли самопочуття покращилося. Якщо з'явилися побічні ефекти, слід звернутися до лікаря, а не самостійно змінювати дозування чи припиняти прийом.

Нарешті, після 40 років особливо важливо регулярно проходити профілактичні обстеження — перевіряти артеріальний тиск, холестерин і рівень глюкози, навіть якщо скарг немає. Такі обстеження можна пройти безоплатно в межах національної програми «Скринінг здоров'я 40+».