Як обрати рюкзак і шкільне приладдя без шкоди для здоров'я дитини

Із наближенням навчального року батьки часто зосереджуються на виборі зошитів та форми, однак не менш важливо подбати про зручність і безпеку рюкзака та письмового приладдя. Надто важкий або невідповідний за розміром рюкзак може призвести до болю в спині, втоми та порушень постави. Незручні ручки чи олівці, своєю чергою, здатні спричинити перенапруження м'язів кисті.

У Центрі громадського здоров'я рекомендують обирати рюкзак за розміром дитини. Він не повинен бути ширшим за плечі школяра. Верхній край має розташовуватися на рівні плечей або трохи нижче, а нижній — не опускатися нижче талії. Спинка має бути помірно жорсткою, із м'якими вставками, що підтримують спину та захищають її від твердих предметів усередині.

Лямки варто обирати широкі — приблизно 4–5 сантиметрів — і м'які, з можливістю регулювання довжини. Додатковий нагрудний ремінь допоможе рівномірніше розподілити вагу. Також корисними будуть кілька відділень, щоб розкладати речі рівномірно, а світловідбивні елементи зроблять дитину помітнішою для водіїв у темряві та за поганої видимості.

Загальна вага рюкзака разом із вмістом не має перевищувати 10–15% маси тіла дитини. Наприклад, якщо школяр важить 25 кілограмів, його рюкзак має важити максимум 2,5–3,7 кілограма. Для молодших дітей бажано, щоб навантаження було ще меншим.

Фахівці радять нагадувати дітям носити рюкзак на обох плечах, класти найважчі речі ближче до спини та щодня перевіряти вміст, прибираючи те, що не знадобиться цього дня.

Щодо письмового приладдя, то для молодших школярів рекомендують обирати тригранні ручки та олівці — їх зручніше тримати трьома пальцями, що допомагає освоїти правильний захват. Для письма підійдуть олівці з м'яким грифелем, наприклад 2B: вони не потребують сильного натискання, тож рука менше втомлюється. Від дуже тонких, слизьких або важких металевих ручок та олівців краще відмовитися — вони можуть створювати зайве навантаження на м'язи руки.

Головне — обирати шкільне приладдя разом із дитиною. Нехай вона сама потримає рюкзак, ручку чи олівець і скаже, чи зручно їй. Адже навіть найкращі рекомендації не замінять відчуття комфорту самої дитини.